درمان میگرن عصبی: راهکارهای جامع و خانگی

به گزارش کیان آنلاین ، میگرن عصبی یکی از شایع‌ترین و ناتوان‌کننده‌ترین انواع سردرد است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می‌برند. این نوع میگرن با درد ضربان‌دار یا فشار در ناحیه سر، گردن، و شانه‌ها همراه است. میگرن عصبی معمولاً با احساس سنگینی و فشار در سر و چشم‌ها توصیف می‌شود و ممکن است به همراه علائم دیگری مانند حساسیت به نور و صدا، تهوع، و خستگی شدید بروز پیدا کند. برخلاف میگرن کلاسیک، میگرن عصبی معمولاً بدون پیش‌زمینه‌ی بصری رخ می دهد. با این حال، عوامل زیادی ممکن است منجر به بروز میگرن عصبی در افراد مختلف شوند، اما گزینه های زیادی برای درمان میگرن عصبی وجود دارند. برخی از مهمترین عوامل ایجادکننده میگرن عصبی، عبارتند از:

１.   مصرف کافئین و الکل: استفاده بیش از حد کافئین و الکل می‌تواند باعث تحریک میگرن عصبی شود.

２.   عوامل محیطی: نور شدید، صدای بلند، و تغییرات شدید دما نیز می‌توانند محرک‌های میگرن عصبی باشند.

３.   خستگی و کم‌خوابی: کمبود خواب و خستگی مفرط می‌تواند باعث افزایش حساسیت بدن به درد و ایجاد میگرن عصبی شود.

４.   تغذیه نامناسب: مصرف غذاهای نامناسب، کمبود مواد مغذی و حتی نخوردن غذا در زمان‌های مناسب می‌تواند عامل تشدید میگرن عصبی باشد.

５.   استرس و اضطراب: استرس روانی و اضطراب از عوامل اصلی تحریک‌کننده میگرن عصبی هستند. زمانی که فرد تحت فشارهای روانی و جسمی قرار می‌گیرد، تنش در عضلات سر و گردن افزایش یافته و باعث ایجاد سردرد می‌شود.

5  راهکار درمانی برای میگرن عصبی

به گزارش  تکین فارمد «علت دقیق این بیماری به صورت قطعی مشخص نشده است ولی علائم آن، کاملا واضح بوده و تشخیص آنها می تواند به استفاده از روش های مختلف، از درد شدید در سر پیشگیری کرد. مدیریت میگرن معمولاً شامل ترکیبی از اصلاحات سبک زندگی برای جلوگیری از محرک های شناخته شده  و همچنین داروهایی برای کاهش دفعات و شدت حملات یا تسکین علائم پس از شروع میگرن است». از این رو، با بررسی های صورت گرفته برخی از مهمترین راهکارهای درمان میگرن عصبی، عبارتند از:

1.     درمان های دارویی میگرن عصبی

در برخی موارد، استفاده از درمان دارویی برای میگرن عصبی، می‌تواند به کاهش شدت و تعداد حملات میگرنی کمک کند. مهم است که قبل از مصرف هر گونه دارو با پزشک خود مشورت کنید. از طرفی هم، درمان دارویی میگرن عصبی می‌تواند به کاهش شدت و تعداد حملات کمک کند. داروها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: داروهای پیشگیری‌کننده و داروهای تسکین‌دهنده علائم. اما مصرف برخی از آنها می تواند با عوارضی همراه باشد:

 2.     تغذیه مناسب

تغذیه مناسب و متعادل می‌تواند نقش مهمی در درمان میگرن عصبی داشته باشد. انتخاب مواد غذایی مناسب و پرهیز از مصرف مواد غذایی تحریک‌کننده می‌تواند به بهبود وضعیت میگرن کمک کند. برخی از مهمترین نکات تغذیه‌ای که ممکن است در کاهش میگرن مؤثر باشند، عبارتند از:

• مصرف غذاهای سرشار از منیزیم: منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که به کاهش تنش عضلات و تسکین سردرد کمک می‌کند. کمبود منیزیم ممکن است به افزایش حساسیت به میگرن منجر شود. منابع غذایی خوب منیزیم شامل بادام، اسفناج، ماهی قزل‌آلا، آووکادو، و لوبیا سیاه است.
• مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و CoQ10: ویتامین B2 و کوآنزیم Q10 دو ماده مغذی هستند که ممکن است به کاهش تعداد حملات میگرنی کمک کنند. منابع طبیعی ویتامین B2 شامل لبنیات، تخم‌مرغ، گوشت و سبزیجات برگ‌دار هستند. CoQ10 نیز در غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی و برخی از روغن‌های گیاهی یافت می‌شود.
• اجتناب از مواد تحریک‌کننده: برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها ممکن است محرک‌های میگرن باشند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. این مواد شامل کافئین، الکل، شکلات، غذاهای فرآوری‌شده، غذاهای کنسرو شده و غذاهای حاوی گلوتامات مونو سدیم (MSG) هستند.
• هیدراته ماندن: کم‌آبی بدن می‌تواند یکی از عوامل تشدید میگرن باشد. اطمینان حاصل کنید که روزانه مقدار کافی آب می‌نوشید. نوشیدن آب کافی می‌تواند به جلوگیری از شروع میگرن و کاهش شدت آن کمک کند.

3.     فعالیت بدنی منظم

فعالیت بدنی منظم نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش استرس و افزایش سطح اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی‌آور) کمک کند که ممکن است در کاهش میگرن موثر باشد. به طور مثال، ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی، شنا، و دوچرخه‌سواری می‌توانند به بهبود وضعیت جسمی و روانی فرد کمک کنند. این نوع ورزش‌ها معمولاً کم‌فشار هستند و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. ورزش‌های هوازی منظم می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب، که از عوامل تحریک‌کننده میگرن هستند، کمک کنند. یا حتی انجام تمرینات کششی و تقویت عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند به کاهش تنش عضلانی که ممکن است به میگرن منجر شود، کمک کند.

4.     خواب کافی و منظم

خواب کافی و با کیفیت برای جلوگیری از میگرن عصبی بسیار مهم است. اختلالات خواب می‌توانند یکی از عوامل تشدید کننده میگرن باشند، بنابراین ایجاد یک الگوی خواب منظم و کافی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به میگرن کمک کند.  اگر به دنبال درمان میگرن عصبی خود هستید، سعی کنید هر شب در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح‌ها نیز در ساعت معینی بیدار شوید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب منجر شود. مطمئن شوید که اتاق خواب شما محیطی آرام و مناسب برای خواب است. نور کم، دمای مناسب، و حذف صداهای مزاحم می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. استفاده از تلفن همراه، تبلت و تلویزیون قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید.

5.     مدیریت استرس

مدیریت استرس یکی از مؤثرترین روش‌ها برای پیشگیری و کاهش شدت میگرن عصبی است. روش‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد که می‌تواند به کاهش فرکانس و شدت حملات میگرنی کمک کند. به طور مثال، تمرینات یوگا و مدیتیشن می‌توانند به آرامش ذهن و کاهش تنش عضلات کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مدیتیشن منظم می‌تواند به کاهش شدت و تعداد حملات میگرنی کمک کند. یا حتی تمرینات تنفسی عمیق و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند آرام‌سازی پیشرونده عضلانی می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.

اما اکثر افراد از درمان های مرسوم استرس و میگرن عصبی، خسته می شوند و به این باور می رسند که درمان موثری برای ریشه کن کردن این مشکلات وجود ندارد. این در حالی است که راهکارهای درمانی و دارویی نوین در تکین فارمد https://takinpharmed.com/  می توانند با کمترین عارضه، بیشترین تاثیر را در درمان میگرن عصبی و استرس داشته باشند. اگر شما هم به دنبال شناخت این راهکارها هستید، همین الان با شماره 88757316 -021 تماس بگیرید.